Recomendashon pa un bida saludabel by rorofitness

Posted on 4/22/2020, 4:53 PM AST | Updated on 4/22/2020, 5:21 PM AST

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Den e temponan aki ku nos ta pasando aden ku ta un crisis mundial nos tin ku ta mas activo ku nunka, e mundo a dal para di biaha y asina nos a wordo obliga pa stop nos bida normal, pero esey no kermen ku nos tin ku stop di move.

Nos ta kustumbra di biba un rutina diario ku nos jiunan y trabouw, pero awor nos ta henter dia na kas sera y nos ta moviendo 50% menos ku antes, pa e mes un motivo ey nis tin ku paga tino mas tanto na kiko nos ta cominendo y tambe na train tur dia.

E ta hopi importante pa hasi actividadnan y come den un manera mas sano y asina nos lo evita di kai den depreshon.

tips:

Purba crea un rutina nobo pa mantene bo mente sabo y activo. Come gezond 6 biaha pa siman y e di 7 dia hasi un cheat meal. Hasi algun actividad fisico tur dia (core, cana, core bice, train) y descansa un dia den e siman. Hasi yoga of streching tur mainta. Comparti y crea actividadnan nobo hunto ku bo famia Semper pensa positivo ja ku tur kos lo pasa. Traha un trainig routing y ahuste pa hasie tur dia. Lanta trempan y hasi cardio prome ku come (45min maximo). kushina algo nobo dushi y gezond. Baha e kantidadnan di suku y harinja den bo kumindanan.

E lo tuma mas tempo pa asina recupera nos bida normal bek, pesey mi conseho pa bo ta sigi move y asina lo bo por hiba un bida mas saludabel y sano.

E medidanan aki lo judabo pa por mantene bo immune system mas halto y tambe ku un bon bijs. Si bo no tabata un persona ku no tabata hasi ningun actividad door di no tin tempo, wel esaki ta bo chens.! nunka ta laat pa kumisa.

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